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運動前後應如何補充水分？汐止國泰綜合醫院腎臟內科主治醫師陳怡安表苗栗身分證借款 示，可以在運動前的半小時補充水分；運動中再適當的補充水分。若水分攝取不足的話，容易造成脫水的情形。

運動前半小時可補充250~500cc的水；運動中每隔15~30分鐘補充適當的水分。陳醫師表示，從事室內的運動如瑜珈等，則在運動中的15~30分鐘，補充100~200cc的水；從事戶外運動，其補充的水分就要比室內運動來得更多。

要攝取足夠的水分，才不會造成脫水的情形。醫師表示，沒有適當的補充水分再加上在高溫酷熱的天氣下運動，就容易造成脫水的情形，也易因此造成熱中暑、電解質不平?等。

新竹銀行貸款條件 千萬不要等到口渴的時候才要喝水，口渴才喝水的話，會造成身民間借錢 彰化汽車借貸免留車 體不舒服，若再未補充水分的話，容易惡性循環，建議應適當的補充水分才行。

陳怡安醫師提醒，若出現頭痛、疲倦情形，加上又不喝水且又持續地再運動的話，通常其反應能力也會變得較差。

補充的「水」只要是一般的水即可；若是從事大量運動者，可以在水中加些鹽巴或是喝些運動飲料等快速借錢 ，來補充流失的電解質。運動飲料是含糖飲料，在運動時喝一些是可以的。

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